Autentiška Japonų Zen mokyklos tylos ir meditacijos stovykla
€190.00
Kviečiame į Japonų Zen mokyklos tylos ir meditacijos stovyklą, gilią, autentišką patirtį, skirtą sąmoningam poilsiui, vidinei tylai ir ryšiui su savimi.
Stovyklos paprastai vyksta nuo penktadienio 18:00 val. vakaro iki sekmadienio 12:00 val. dienos. Programa paremta Japonų Zen meditacijos principais, sąmoningu buvimu, kvėpavimo pratimai, giedojimas - sutros, 108 nusilenkimai.
Maitinimas
Į stovyklos kainą įskaičiuoti 6 subalansuoti, vegetariški maitinimai.
Penktadienis: vakarienė
Šeštadienis: pusryčiai, pietūs, vakarienė
Sekmadienis: pusryčiai, pietūs
Maistas parenkamas taip, kad palaikytų meditacijos praktiką ir bendrą savijautą.
Ši stovykla skirta tiems, kurie ieško ramybės, gylio ir autentiškos Zen patirties, atsitraukiant nuo kasdienio triukšmo.
Rinzai Zen tradicijoje nušvitimas nėra tolimas idealas, jis yra čia ir dabar, kiekviename įkvėpime, kiekviename žingsnyje, kiekviename arbatos gurkšnyje.
Ši trijų dienų stovykla kviečia pasinerti į tylos, disciplinos ir vidinės ramybės erdvę, kur kūnas, kvėpavimas ir sąmonė susilieja į vieną.
Zazen yra sėdimoji meditacija.
Ramus sėdėjimas be siekio, leidžiantis protui nurimti, o sąmonei tapti aiškiai kaip veidrodis.
108 nusilenkimai (Hyappachi tōhai)
Kartu praktikuosime 108 nusilenkimus – ritualą, ženklinantį 108 žmogiškų aistrų išvalymą.
Kiekvienas nusilenkimas yra nusižeminimas prieš gyvenimą, dėkingumo ir atleidimo gestas.
Judėjimas, kvėpavimas, prakaitas ir pagarba susilieja į vieną tylią maldą.
„Kiekvienas nusilenkimas yra vienas ego sluoksnis, kuris ištirpsta.“
Kinhin yra vaikščiojamoji meditacija.
Lėti žingsniai per tylą, kvėpavimas žingsniuose, buvimas kiekviename judesyje.
Kiekvienas žingsnis yra žingsnis link namų.
Rytinės ir vakarinės sutros giedamos kartu su varpu (bonshō/ rin) — meditacijos ir bendruomenės akcentas.
Mokugyo (medinis „fish“ instrumentas) – rytinio kelimo garsas.
Hano ir varpo garsai yra rytinis ir vakarinis būgno virpėjimas, primenantis apie laikinumą.
Varpo skambesys kviečia į meditaciją, pažadina dėmesingumą ir vidinį klausymą.
Keisaku / kyōsaku yra tradicinis medinis lazdelės prisilietimas (taikomas tik su sutikimu; švelni, budinanti praktika, ne bausmė).
Oryoki yra valgymo vienuolių tradicija.
Dėmesingo valgymo ritualas, kai kiekvienas kąsnis tampa padėka už gyvybę.
Yaza yra naktinė meditacija.
Kai tamsa tampa mokytoja, o tyla yra šviesa. Meditacija po žvaigždėtu dangumi, girdint tik širdies ritmą ir varpo aidą.
Kvėpavimo praktikos yra sąmoningo kvėpavimo menas, atkuriantis energijos tėkmę ir vidinę pusiausvyrą. Mokysimės sąmoningo kvėpavimo, kuris išlaisvina įtampą ir sujungia kūną su dabartimi.
Taichi pradmenys yra švelnus judesys, kvėpavimo ir kūno dermė, leidžianti energijai tekėti be pastangos. Judesys, ritmas ir balansas. Kūno ir proto sąveika kaip meditacija judesyje.
Ramybės ir vidinės harmonijos atradimas
Meditacijos praktikos padeda nuraminti protą, sumažinti vidinį chaoso pojūtį ir išmokti būti „čia ir dabar“. Dalyviai grįžta su aiškesne mintimi, ramybe ir vidiniu balansu.
Streso mažinimas ir psichologinis atstatymas
Reguliarios meditacijos ir tylos praktikos sumažina stresą ir nerimo lygį, gerina miego kokybę ir emocinį stabilumą.
Dėmesingumo ir koncentracijos ugdymas
Meditacija lavina gebėjimą sutelkti dėmesį, sumažinti protinį triukšmą ir pagerinti produktyvumą tiek darbe, tiek kasdieninėse užduotyse.
Gilesnis savęs pažinimas
Refleksijos, tylos sesijos ir meditacijos padeda atrasti savo vidinius modelius, vertybes ir tikslus – tai suteikia aiškumo ir krypties gyvenime.
Tarpašmeniniai santykiai ir bendruomenės jausmas
Dalijimasis patirtimis tyloje su kitais kuria pilnatvės jausmą, empatiją ir tarpusavio supratimą.
Holistinis kūno ir proto atstatymas
Japonų Zen mokyklos metodai apima ne tik meditaciją, bet ir kvėpavimo praktiką, sąmoningą judėjimą, arbatų ritualus – tai sustiprina kūno ir proto derinį.
Ilgalaikiai rezultatai
Stovykla nėra tik trumpalaikis poilsis – tai investicija į gyvenimo kokybę. Dalyviai grįžta:
su aiškesne mintimi ir ramia širdimi;
su geresniu streso valdymu;
su padidėjusiu dėmesingumu ir konkurencingu pranašumu šiuolaikinėje kasdienybėje.
DoMu Zen yra autentiška japonų Zen mokyklos tylos ir meditacijos stovykla yra kur kas daugiau nei tik poilsio programa, tai strateginė investicija į komandos gerovę, produktyvumą ir organizacinę klestėjimą.
Komandos vienybė ir bendradarbiavimas
Stovykla suteikia unikalią erdvę komandai toli nuo kasdienės rutinos. Darbuotojai kartu patiria ramybę, išmoksta palaikyti tylą, gilinti dėmesingumą ir girdėti vieni kitus. Tokios bendros patirtys stiprina pasitikėjimą ir kuria gilesnius tarpusavio ryšius.
Streso valdymas ir psichologinė pusiausvyra
Įmonėse stresas ir nuovargis yra dažniausios produktyvumo mažėjimo priežastys. Zen meditacijos praktikos moko natūralių, moksliškai patvirtintų dėmesingumo ir kvėpavimo technikų, kurios padeda darbuotojams valdyti stresą, išlaikyti aiškią koncentraciją ir emocinį stabilumą.
Darbo ir asmeninio gyvenimo balansas
Aiškus atotrūkis nuo įprastos aplinkos leidžia įmonės komandai atsitraukti nuo skubos, prisitaikyti prie lėtesnio ritmo ir įvertinti vidines vertybes. Tai padeda formuoti teigiamą darbo kultūrą, mažinti perdegimo riziką ir didinti darbuotojų lojalumą.
Lyderystės kompetencijos ir sprendimų gebėjimai
Gilūs meditaciniai užsiėmimai ir refleksijos sesijos padeda ugdyti aukštesnio lygio mąstymą, aiškiai skirti svarbu nuo nebūtino, sustiprinti lyderystės įgūdžius ir gerinti sprendimų priėmimo kokybę.
Kūrybiškumas ir inovacijos
Ramybė ir koncentracija yra kūrybiškumo šaltinis. Stovyklos metu sustiprintas dėmesingumas padeda generuoti naujas idėjas, įžvalgas ir naujus požiūrius į verslo iššūkius.
Turite klausimų? Norite sužinoti daugiau?
Telefonas:
Darius +370 615 22 493
Simonas +370 690 24 241
Email:
